Bojujete s alkoholem? Pochybujete, zda jste alkoholik nebo ne? Zajímalo by vás, proč pijete? Pokud jste odpověděli kladně na některou z těchto otázek, podnikli jste správnou cestu k uzdravení. Alkohol každý den zabíjí více než 240 lidí. Přesto je děsivé připustit, že jste závislí, a je těžké si uvědomit, že jste alkoholik.
Péče není nejobtížnější část. Nejobtížnější částí cesty ke střízlivosti je pokus nejprve si uvědomit si střízlivý. Nicméně se lidé mohou skutečně zotavit z alkoholismu, navíc častěji, než si myslíte. To je těžké, ale je to možné.
Průvodce - jak zůstat střízlivý
Rozpoznat problém
Pití člověk má sklon myslet si, že je zdravý, alkohol je jen odklon od problému a může se kdykoli zastavit. Mezitím to tak není. Nápoj jednoho času jde do zvyku a pak se stává neodolatelnou závislou. Jak je uvedeno ve starém přísloví: „Prvním krokem je připustit, že máte problém.“
Pokud se chytíte, když si myslíte, že porovnáváte svou opilství s ostatními, zkuste tyto tři věci:
- Položit správnou otázku. Přestaňte se ptát, zda jste alkoholik nebo ne. Pokud si tuto otázku položíte, jste pravděpodobně alkoholik;
- Jeden z nich. Místo toho se zeptejte sami sebe, zda opilství brání živě, jak chcete. Pokud ano, pak je učiněn první krok;
- Přestaňte srovnávat. Srovnání nepřináší žádnou výhodu. To je život někoho jiného. Jste člověk se složitým, jedinečným osudem.
Co když pijete méně než Vasya, souseda, který žije na ulici, pokud máte problém, musíte se s tím vypořádat. Srovnání vlastního opilosti s ostatními povede pouze k samosprávě. Přemýšlejte o své budoucnosti „Já“. Představte si sebe za pět let se stejnými návyky k pití. To je to, o co se snažíte? Pokud ne, je čas vyřešit problémy s alkoholem. Uznáním problému je cesta k zotavení.
Pochopit, proč byste měli přestat pít
Dlouhodobé výhody jsou zřídka dostatečně, aby motivovaly lidi k přestat pití. Často dáváme přednost okamžité spokojenosti. Odmítnutí pití není výjimkou. Dlouhodobé výhody jsou pouze v udržování zdraví a dobře.
Zde jsou 4 krátkodobé výhody:
- Vraťte ztracený čas.
Anna mírně pije ženu. Pije třikrát týdně, 2-3 nápoje denně. Pokaždé, „ztratí“ asi 3 hodiny produktivního času, je opilá. Každý rok Anna prohrává měsíc a půl. Toto je spousta ztraceného času, který by mohl být utrácen produktivně. Nezapomeňte na čas, který Anna navíc prohraje, a ponechání syndromu kocoviny.
- Najděte partnera.
Konverzace tvoří charakter a nutí nás růst. Tyto výhody zmizí, když jste opilí. Může se to zdát hrozné známé s novými lidmi bez pití, ale škoda, která způsobuje alkohol, je horší.
- Důvod k zbohatnutí.
S jakou lehkostí se člověk rozloučil s penězi, koupil drink, může snadno utratit 1000-3000 rublů nebo více týdně. Po 6 měsících může odmítnutí opilství ušetřit více než 70 tisíc rublů, a to je náklady na dobrou jízdenku. Jste připraveni zaplatit 12 tisíc rublů. za měsíc zdravotní problémy?
- Lepší spát.
Alkohol je depresivní, což znamená, že vede k vyčerpání. Porušuje také režim spánku, což vede k nerovnováze celého organismu. Hodit do pití, to je záruka míru a zdraví.
Odmítnutí alkoholu je nejzdravějším rozhodnutím, které můžete učinit. Normalizace hmotnosti, zlepšení funkce jater, cholesterolu, zvyšující se imunita, jasná mysl, emoční stav - to jsou malé výhody střízlivého životního stylu.
Udělejte střízlivost s normou
Odmítnutí alkoholu by mělo být ve vašem životě prioritou číslo jedna. Nainstalujte svá vlastní pravidla a neporušujte je. Řekněte si „ne“, položte střízlivost na podstavec a neodstraňujte, dokud nepochopíte, že váš problém je vyřešen.
Neposlouchejte nikoho, poslouchejte sebe. Dejte slovo - držte. Neměly by existovat žádné překážky, které by byly schopny zastavit, změnit rozhodnutí. Pro osobu neexistuje žádný ohromující úkol; Pokud je to žádoucí, hory dodržují lidskou moc.
Přineste společníky pití
Je snazší říci, co dělat, že? Bez ohledu na to, zda je alkohol hlavní součástí vašeho společenského života, nebo je to právě to, co vás spojuje. Obtížnost, kde se objeví přátelé, rodina pijí kolem vás.
- Krok první - Chcete -li říci, že na nějakou dobu nemůžete být pití.
- Krok dva - Odřízněte kohokoli, s kým pili. To může být nejobtížnější krok při výběru života bez alkoholu. Hlavní věcí je pamatovat si, že skuteční přátelé pochopí a podporují. Přítomnost silného sociálního kruhu je nejlepší, co má člověk. Zahrnuje lidi, kteří pomáhají dostat se z začarovaného prostředí.
- Krok třetí - Nestaňte se v sobě. Jděte k lidem, aby se nosili se zajímavými nápady. Hledejte alternativu k alkoholu. Člověk není zvíře. Vždy spaluje myšlenku, může a může provádět akce, které zlepšují kvalitu života.
Možná se vaše upřímná touha po střízlivém životě stane infekční pro bývalé kamarády a vy se budete moci vytáhnout ven a ztratit duše, což zlepší chuť vítězství.
Inzerujte svůj výběr
Nebojte se říct lidem o vašem problému. To přinese odpovědnost za dosažení cíle. Informace jsou schopny zastavit nabídku k pití. Pokud bez váhání na jakýkoli návrh na podporu společnosti k odpovědi na to, že jste alkoholik, přestanete vás lákat, ale nepřestane vás pozvat do dobrých společností.
Uznání se ne chlubí, to je jen důvod, proč pochopit, že jste při výběru omezeni. Alkohol je příliš drahý potěšením, za které platí za život.
Přestat pít
Prvních 72 hodin je nejtěžší součástí zotavení. Když se tělo zbaví alkoholu, zažijete akutní lámání. Alkoholici zažívají bolestivou bolest a často potřebují odbornou pomoc.
Bolest, po opuštění alkoholu, je důkazem toho, že se tělo uzdravuje. Počátek abstinenčních symptomů může začít šest hodin po posledním SIP:
- Zvyšování teploty, tlaku, dušnosti a rychlého pulsu.
- Nadměrné pocení.
- Tremor.
- Nespavost.
- V extrémních případech křeče, někdy ohrožující životy.
Tělo je vyčištěno tento důležitý krok v procesu zotavení. Současně se mnoho zotavuje se do relapsu a hledá uzdravení ve stejném alkoholu. V tomto případě se nemůžete obejít bez odborné pomoci. Nebojte se jí, lékařská péče o dobro. Zničí bolest a proces zotavení bude mnohem snazší.
Změňte svůj postoj
- I poté, co připustíte, že máte problém, musíte změnit svůj postoj k situaci.
- Nehnijte se na lidi, když se snaží pomoci. Neváhejte požádat o pomoc.
- Nepotlačujte se, prošli jste obtížnou cestou. Uvědomte si, že podnikáte správné kroky na cestě k zotavení.
- Buďte připraveni na potíže, špatný přístup ostatních, ale udělali jste první krok, který vám neumožňuje zastavit.
Rehabilitační centrum
Někdy není možné opustit alkohol sami. Jste příliš hluboce zabaveni, abyste zjistili všechno bez odborné pomoci. Existují stacionární i ambulantní rehabilitační programy, které nabízejí nezbytnou pomoc.
Volba vám umožní najít nezbytný program, kde můžete zastavit a změnit obrázek. Hlavní věcí je najít sebe a užívat si života bez alkoholu.
2 + týdny po vydání
Úplná detoxikace těla z alkoholu může trvat až dva týdny.
Jakmile je osoba propuštěna, osoba zažívá příznaky:
- Úzkost a deprese.
- Pocit agrese, nepřátelství.
- Oslabení sexuální přitažlivosti.
- Noční noční můry.
Ať vás to neobtěžuje. Pozitivní účinky budou blokovat všechny negativní emoce.
... a všechno ten jazz
Nejhorší ze všeho je, že může existovat touha po alkoholu, který pokračuje v celém jeho životě. I po odstranění všech stop alkoholu z těla se mozek bude chtít stále chtít vrátit k rovnováze chemikálií, na které je zvyklý. Znalost zdroje těchto příznaků je však klíčem k boji proti závislosti.
Vypracovat a představit nové koníčky a návyky, které vylučují láhev. Sledujte sporty, vede zdravý životní styl, hledejte zajímavé a nadšené lidi, kteří vás nenechají vzdát.
Vždy je užitečné mít podporu pro přátele, kteří rozumí tomu, čím procházíte. Jděte do války s vaší závislostí. Obnovení je celoživotní proces k nádhernému pocitu svobody.